很多工作压力大的朋友，明明很疲惫了，但到晚上却还是睡不着，听说有睡不着按摩三十秒入睡的方法，应该如何操作呢？睡不着可以按摩安眠穴，睡前的时候按揉3分钟，有增强睡意的作用。还可以按摩耳朵、摩擦脚背、用指尖按摩头皮等，都可以帮助大家摆脱失眠困扰。

睡不着按摩三十秒入睡的方法

1、按摩安眠穴

安眠穴的位置：在耳朵后面有一个凹陷的地方，后方枕骨下也有一个凹陷处，这两个凹陷处连线的中点就是安眠穴。找到穴位之后，轻轻轻的按揉3分钟，很快就能感受到困意袭来，有不少人试过，躺下1分钟就睡着了，真的非常有效。

2、指尖按摩头皮

大家在理发店洗头的时候，手法好的理发师就会给你按摩头皮，按着按着就像睡觉了。平时失眠了，可以让家人给你按按，用指尖去按摩，动作轻柔一些，按摩1-2分钟就可以促进血液循环，加强脑部供血了，就有促进睡眠的效果。

3、摩擦脚背

躺在床上，两条腿伸直，用左脚的脚心去摩擦右脚的脚背，然后换右脚去摩擦左脚的脚背，这样做3-5分钟，能缓解双脚的疲惫，促进血液的循环，能帮助大家快速的促进睡眠。

4、按摩耳朵

耳朵上有很多穴位，不少穴位对应的是胃、肝、心、胰胆等器官，经常按摩耳朵有舒筋通络、调气血的功效，失眠的时候就用自己的大拇指和食指，去揉捏按压自己的耳廓，有很好的安神促睡眠的功效。

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